In diesem Kurs lernen Sie Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und erarbeiten sich Fähigkeiten, um diese Balance auch in Stresssituationen aufrecht zu erhalten. Mit dem 8‑Wochen-Programm gelangen Sie Schritt für Schritt zu einer anhaltenden Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Kurse in Düsseldorf-Derendorf
Münsterstr. 156, 40476 Düsseldorf
(Café Freiraum, Hochschule Düsseldorf)
Kursbeginn:
14.02.2018 13:00Uhr – 14:30Uhr
Die 8‑Einheiten des Kurses finden immer mittwochs zur selben Uhrzeit wie der zugehörige Einführungstermin statt.
Bei diesem Kursangebot handelt es sich um eine Kooperationsveranstaltung mit dem autonomen Frauen*Referat der Hochschule Düsseldorf. Der Kurs richtet sich an Frauen, Lesben, trans_nonbinary und inter Personen und findet auf dem Campus der Hochschule Düsseldorf statt.
KURSVERLAUF
PHASE 1: VERSTEHEN
Sie erlernen, wie Stress entsteht und auf welchem Weg er seine Wirkung auf Körper und Seele entfaltet.
Wir analysieren, wie Sie persönlich derzeit von Stress betroffen sind und damit umgehen. Sie lernen erste Ansätze und Methoden kennen, die Ihnen einen gesunden und positiven Umgang mit Stress ermöglichen.
PHASE 2: ÜBEN
Sie erlernen in praktischen Übungen, wie verschiedene Entspannungstechniken wirken, wie sie angewendet werden und wie sie in Ihren Alltag integriert werden können. Übungen zum achtsamen erleben von Genussmomenten tragen dazu bei, erholsame Momente im Alltag zu schaffen und daraus neue Kraft zu schöpfen.
Wir stellen sämtliche mentale Aspekte auf den Prüfstand. Wir entwickeln gemeinsam neue Denk- und Verhaltensmuster, die nicht nur den Umgang mit Stress erleichtern, sondern auch dem eigentlichen Empfinden von Stress vorbeugt.
Sie erlernen Gedankentechniken, die es Ihnen ermöglichen, sich selbst zu motivieren und destruktive Gedankengänge auszubremsen.
Sie erlernen anhand von Praxisbeispielen wie Sie in Problemsituationen strukturiert und lösungsorientiert vorgehen. Zudem erörtern wir, welche Ressourcen Sie nutzen können, um Ihnen den Umgang mit Stress in derartigen Situationen zu erleichtern.
PHASE 2: ÜBEN
Sie vertiefen bereits erlernte Methoden und erweitern diese um kommunikative Kompetenzen. So wissen Sie um die Wirkungsweise von Kommunikation und erreichen einen konstruktiven Umgang mit Konfliktsituationen.
Sie erlernen in praktischen Übungen, wie Sie durch Organisation und Strukturierung Ihres Arbeitsalltags die Übersicht behalten und durch Konzentration auf kleine Teilaufgaben produktiver und entspannter Ihre Aufgaben meistern.